Pływanie to nie tylko machanie rękami i kopanie nogami. To także współpraca ciała z wodą, z jej oporem, wyporem i siłami, które mogą nam pomóc – albo przeszkadzać. Zrozumienie tych zjawisk to klucz do skutecznej nauki pływania – szczególnie u dzieci.
W tym poradniku pokażemy Ci, jakie siły działają na ciało człowieka w wodzie i jak wykorzystujemy je na zajęciach w Szkole Pływania Chełmiec.
Siła wyporu – dlaczego ciało unosi się na wodzie?
Woda działa na ciało człowieka z siłą wyporu, czyli „wypycha” je ku górze. Gdy dziecko weźmie głęboki oddech i położy się na wodzie, unosi się jak korek.
– Im więcej powietrza w płucach – tym lepsze unoszenie się.
– Tkanka tłuszczowa również pomaga – dlatego dzieci zwykle łatwiej się unoszą.
– Wdech zwiększa objętość ciała i poprawia pływalność.
Na zajęciach uczymy dzieci korzystać z tej naturalnej siły – ćwiczymy leżenie na wodzie, spokojne oddychanie, unoszenie się na plecach i brzuchu. To podstawa, zanim zaczną się ruchy pływackie.
Opór wody – co nas hamuje?
Podczas poruszania się w wodzie ciało napotyka opór. I to aż cztery rodzaje oporu, które trzeba znać:
- Opór czołowy – jak wiatr w twarz, gdy jedziesz rowerem.
- Opór tarcia – woda ociera się o skórę, strój, włosy.
- Opór wirów – za plecami powstają zawirowania, które spowalniają.
- Opór falowy – tworzy się przy szybszym pływaniu blisko powierzchni.
Na lekcjach uczymy dzieci przyjmować opływowe pozycje ciała. Pokazujemy, że warto być „jak strzała” – z rękami z przodu, głową w linii kręgosłupa. To zmniejsza opór i ułatwia ruch.
Siła napędowa – co porusza ciało do przodu?
Żeby popłynąć, trzeba wytworzyć siłę napędową – czyli „pchnąć” się przez wodę. Dzieje się to dzięki ruchom rąk, nóg i całego tułowia.
Ręka w wodzie działa jak wiosło – jeśli ustawić ją pod odpowiednim kątem.
Stopy, które kopią wodę (np. w stylu grzbietowym lub kraulu), pomagają utrzymać ruch.
Uczymy dzieci poprawnych ruchów rąk i nóg, pokazując, że siła nie bierze się z machania na oślep, ale z precyzji i odpowiedniego kąta ułożenia dłoni czy stopy.
Siła nośna – jak woda może nas „podnieść”?
To ciekawe zjawisko: woda może podnieść rękę lub nogę tak jak powietrze unosi skrzydło samolotu. Dzieje się tak, gdy np. dłoń pływaka ułożona jest pod odpowiednim kątem i przemieszcza się przez wodę.
- Nad dłonią woda płynie szybciej niż pod nią – tworzy się różnica ciśnień.
- Woda „ciągnie” dłoń w górę i do przodu – to dodatkowy napęd.
Na zajęciach uczymy, jak wykorzystywać siłę nośną w pływaniu stylem grzbietowym czy kraulem. To pomaga płynąć szybciej, ale z mniejszym wysiłkiem.
Gęstość i pływalność – dlaczego jedni się unoszą, a inni toną?
To, czy ktoś się unosi na wodzie, zależy od gęstości jego ciała w porównaniu do gęstości wody.
- Jeśli ciało jest lżejsze od wody – unosi się.
- Jeśli cięższe – tonie.
Dzieci zwykle mają lepszą pływalność niż dorośli.
Kobiety lepiej się unoszą niż mężczyźni – z powodu większej zawartości tłuszczu i mniejszej gęstości ciała.
Wdech powietrza poprawia pływalność, wydech ją pogarsza.
Ćwiczymy oddychanie w wodzie, aby dziecko czuło, jak ciało unosi się z wdechem i delikatnie opada z wydechem. To pomaga zrozumieć własne ciało w wodzie.
Praktyczne wnioski dla rodziców
Nie spiesz się z nauką stylów – najpierw naucz dziecko unosić się, oddychać, przyjmować opływową pozycję.
Zrozum siły wody – to nie siła mięśni decyduje, ale współpraca z wodą.
Zapisz dziecko na zajęcia, gdzie instruktor pokaże, jak wykorzystać fizykę wody, by pływać z lekkością i pewnością.
Gdzie uczymy?
Szkoła Pływania Chełmiec
ul. Marcinkowicka 9, 33-395 Chełmiec
730 527 691
