Część organizacyjna Zbiórka. Przywitanie. Podanie zadań lekcji. Rozgrzewka na brzegu. Rozgrzewka Część główna Zabawy ożywiające: Zabawa w berka a następnie wyławianie krążków wyrzuconych przez prowadzącego do wody, start na sygnał. Osoba musi się zanurzyć żeby nie dać się złapać 2-krotne powtórzenie ćwiczenia z krążkami (ok. 2 min) Ćwiczenia wypornościowe: Wykonywanie przez uczniów 5 wdechów i Przeczytaj cały artykuł...
Blog - wszystko na temat pływania | Szkoła Pływania - Part 15
Koordynacja pracy ramion i nóg w kraulu na piersiach.
Zadania szczegółowe: Umiejętności: uczeń potrafi skoordynować ruchy ramion i nóg oraz prawidłowo oddychać w wodzie. Sprawności: uczeń kształtuje siłę, koordynację oraz gibkość Wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie i ruch ciała, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni Postawy: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i samooceny własnych umiejętności. Przestrzega zasady bezpieczeństwa i higieny. Część organizacyjna Przeczytaj cały artykuł...
Lekcja: nauka leżenia i poślizgu na grzbiecie
Zadania szczegółowe: • motoryczność: gibkość w stawach lędźwiowo-krzyżowych, biodrowych, kolanowych, skokowych • umiejętność: uczeń potrafi wykonać leżenie i poślizg na grzbiecie, oraz prawidłowy sposób oddychania w wodzie • wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni działania wychowawcze: systematyczność • zdrowia: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i Przeczytaj cały artykuł...
Przykładowa rozgrzewka pływacka
Ćwiczenia ramion Pozycja wyjściowa – postawa stojąc – wznos RR w przód – przeniesienie RR w bok – wznos RR w górę – powrót do pozycji wyjściowej Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód Pozycja wyjściowa – postawa rozkroczna – skłon T w przód z dotknięciem RR podłoża – pogłębienie – wytrzymanie – powrót Przeczytaj cały artykuł...
Wszechstronne zalety pływania.
Pływanie to niewątpliwie jedna z najbardziej popularnych form relaksu oraz skuteczny trening, który najszybciej pozwala spalić nadmiar tłuszczu i uzyskać wymarzoną, szczupłą sylwetkę. Jest też doskonałą formą aktywnego wypoczynku, która przynosi nam wiele korzyści. Pomaga zachować dobrą kondycję fizyczną, wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie, a osiąganie pewnych sukcesów pływackich np. przepłynięcie określonej liczby długości basenu Przeczytaj cały artykuł...