Blog

Koordynacja pracy ramion i nóg w kraulu na piersiach.

Zadania szczegółowe: Umiejętności: uczeń potrafi  skoordynować ruchy ramion i nóg oraz prawidłowo oddychać w wodzie. Sprawności: uczeń kształtuje siłę, koordynację oraz gibkość Wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie i ruch ciała, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni Postawy: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i samooceny własnych umiejętności. Przestrzega zasady bezpieczeństwa i higieny. Część organizacyjna Continue Reading...

Lekcja: nauka leżenia i poślizgu na grzbiecie

Zadania szczegółowe: • motoryczność: gibkość w stawach lędźwiowo-krzyżowych, biodrowych, kolanowych, skokowych • umiejętność: uczeń potrafi wykonać leżenie i poślizg na grzbiecie, oraz prawidłowy sposób oddychania w wodzie • wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni działania wychowawcze: systematyczność • zdrowia: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i Continue Reading...

Przykładowa rozgrzewka pływacka

Ćwiczenia ramion Pozycja wyjściowa – postawa stojąc – wznos RR w przód – przeniesienie RR w bok – wznos RR w górę – powrót do pozycji wyjściowej   Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód Pozycja wyjściowa – postawa rozkroczna – skłon T w przód z dotknięciem RR podłoża – pogłębienie – wytrzymanie – powrót Continue Reading...

Wszechstronne zalety pływania.

Pływanie to niewątpliwie jedna z najbardziej popularnych form relaksu oraz skuteczny trening, który najszybciej pozwala spalić nadmiar tłuszczu i uzyskać wymarzoną, szczupłą sylwetkę. Jest też doskonałą formą aktywnego wypoczynku, która przynosi nam wiele korzyści. Pomaga zachować dobrą kondycję fizyczną, wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie, a osiąganie pewnych sukcesów pływackich np. przepłynięcie określonej liczby długości basenu Continue Reading...

Styl grzbietowy – nauka i zalety.

Najbardziej relaksujący i jednocześnie najprostszy do nauczenia styl pływacki to pływanie na grzbiecie. Jest on najwygodniejszy dla początkujących, gdyż nie wymaga zanurzania twarzy w wodzie co podczas rozpoczynania przygody z pływaniem może powodować pewien dyskomfort, dlatego właśnie od niego najlepiej zacząć obcowanie z wodą. Aby opanować arkana stylu grzbietowego należy przestrzegać kilku zasad, które skutecznie Continue Reading...