Cele główne:
- motoryczność: ruchy ramion
- umiejętność: nauczanie ruchów rąk do kraula
- wiadomości: z zakresu techniki pływania, bezpieczeństwa i przepisów BHP na pływalni krytej
- działania wychowawcze: systematyczność
- zdrowia: aktywność w wodzie pozytywnie wpływa na zdrowie
- działania wychowawcze: dyscyplina, współpraca w grupie
Część organizacyjna
Zbiórka, raport, powitanie z klasą. Sprawdzenie obecności. Podanie tematu lekcji
Rozgrzewka
Część główna
Przygotowanie do wysiłku:
- “Berek” Ćwiczący uciekają przed “berkiem” pracując naprzemianstronnie ramionami odpychając się nimi od powierzchni wody.
- “Taczki” Ćwiczący kładą się na piersiach RR wysunięte w
przód NN w rozkroku. Partnerzy ustawiają się pomiędzy nogami ćwiczącego, chwytają go za stopy i pchają do przodu. W tym czasie ćwiczący wykonują naprzemianstronne ruchy RR.
Stojąc do pasa w wodzie, opad tułowia, głowa na powierzchnią wody, kraulowe ruchy RR.
Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu.
Realizacja tematu lekcji:
Ćwiczenia w wodzie.
- W opadzie tułowia marsz w przód kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem do wody.
- Opad tułowia, głowa zanurzona, chwyt LR za brzeg basenu, ruchy kraulowe RP, uniesienie głowy – wdech nad wodą, zanurzenie głowy – wydech (następnie zmiana ręki)
- Leżenie przodem stopy podtrzymywane przez współćwiczącego, kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem.
- Praca RR do kraula z deską pomiędzy nogami bez oddychania, następnie próba wykonania ćwiczenia z oddychaniem.
Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski.
Uspokojenie organizmu:
10 wydechów do wody
Część organizacyjno – porządkowa
Zbiórka – kontrola obecności. Omówienie zajęć przez prowadzącego, zwrócenie uwagi na błędy.
