Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach.

Cele główne:
  • motoryczność: ruchy ramion
  • umiejętność: nauczanie ruchów rąk do kraula
  • wiadomości: z zakresu techniki pływania, bezpieczeństwa i przepisów BHP na pływalni krytej
  • działania wychowawcze: systematyczność
  • zdrowia: aktywność w wodzie pozytywnie wpływa na zdrowie
  • działania wychowawcze: dyscyplina, współpraca w grupie
Część organizacyjna

Zbiórka, raport, powitanie z klasą. Sprawdzenie obecności. Podanie tematu lekcji

Rozgrzewka
Część główna

Przygotowanie do wysiłku:

  • “Berek”  Ćwiczący uciekają przed “berkiem” pracując naprzemianstronnie ramionami odpychając się nimi od powierzchni wody.
  • “Taczki” Ćwiczący kładą się na piersiach RR wysunięte w
    przód NN w rozkroku. Partnerzy ustawiają się pomiędzy nogami ćwiczącego, chwytają go za stopy i pchają do przodu. W tym czasie ćwiczący wykonują naprzemianstronne ruchy RR.
    Stojąc do pasa w wodzie, opad tułowia, głowa na powierzchnią wody, kraulowe ruchy RR.
    Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu.

Realizacja tematu  lekcji:

Ćwiczenia w wodzie.

  • W opadzie tułowia marsz w przód kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem do wody.
  • Opad tułowia, głowa zanurzona, chwyt LR za brzeg basenu, ruchy kraulowe RP, uniesienie głowy – wdech nad wodą, zanurzenie głowy – wydech (następnie zmiana ręki)
  • Leżenie przodem stopy podtrzymywane przez współćwiczącego, kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem.
  • Praca RR do kraula z deską pomiędzy nogami bez oddychania, następnie próba wykonania ćwiczenia z oddychaniem.
    Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski.

Uspokojenie organizmu:

10 wydechów do wody

Część organizacyjno – porządkowa

Zbiórka – kontrola obecności. Omówienie zajęć przez prowadzącego, zwrócenie uwagi na błędy.

Written by

Dyplomowany instruktor pływania, absolwent PWSZ w Nowym Sączu - Instytut Kultury Fizycznej, absolwent AWF w Krakowie, nauczyciel wychowania fizycznego, trener personalny, pedagog, pasjonat aktywności fizycznej.

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message