Część organizacyjna
Zbiórka.
Przywitanie.
Podanie zadań lekcji.
Rozgrzewka na brzegu.
Rozgrzewka
Część główna
Zabawy ożywiające:
Zabawa w berka a następnie wyławianie krążków wyrzuconych przez prowadzącego do wody, start na sygnał. Osoba musi się zanurzyć żeby nie dać się złapać 2-krotne powtórzenie ćwiczenia z krążkami (ok. 2 min)
Ćwiczenia wypornościowe:
Wykonywanie przez uczniów 5 wdechów i 5 wydechów do wody
Nauka nawrotu w stylu grzbietowym :
W odległości 3-4 metrów od ściany basenu. Wykonanie przewrotu w przód wraz w wypuszczeniem powietrza do wody.
W trójkach, przewrót w przód przez złączone ręce dwóch współćwiczących wraz w wypuszczeniem powietrza do wody.
Poślizg ciała na wodzie wraz z przeciągnięciem jednej ręki pozostawiając ją przy tułowiu, przeciągając drugą, od razu uzyskujemy energię potrzebną do obrotu ciała o 90 stopni. Wydech do wody.
Ze stania tyłem do ściany, wykonujemy wdech, zanurzenie ciała, ułożenie nóg na ścianie, odbicie i poślizg pod wodą – ramiona w przodzie, głowa między ramionami (wydech do wody)
Dopłynięcie do ściany pełnym stylem:obrót tułowia, wdech, zanurzenie ciała, ułożenie nóg na ścianie, odbicie i poślizg pod wodą – ramiona w przodzie, głowa między ramionami (wydech do wody).
Płyniemy pełnym stylem grzbietowym, wykonując nawroty.
Uspokojenie organizmu:
Wykonujemy 15 spokojnych wydechów do wody
Część organizacyjno – porządkowa
Wyjście z wody.
Zbiórka
Słowna ocena pracy uczniów
Pożegnanie
