Category Archives: Konspekty z lekcji pływania

Konspekty z zajęć pływania. Konspekty lekcji pływania dla osób początkujących i zaawansowanych.

Nauka startu do stylu grzbietowego.

Zadania szczegółowe: Umiejętności: uczeń potrafi wykonać leżenie i poślizg na grzbiecie, oraz prawidłowy start w stylu grzbietowym. Sprawności: uczeń kształtuje siłę, koordynację oraz gibkość. Wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie ciała w wodzie, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni. Postawy: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i samooceny własnych umiejętności. Przestrzega zasady bezpieczeństwa i higieny. Continue Reading...

Nawroty w stylu grzbietowym

Część organizacyjna Zbiórka. Przywitanie. Podanie zadań lekcji. Rozgrzewka na brzegu. Rozgrzewka Część główna Zabawy ożywiające: Zabawa w berka a następnie wyławianie krążków wyrzuconych przez prowadzącego do wody, start na sygnał. Osoba musi się zanurzyć żeby nie dać się złapać 2-krotne powtórzenie ćwiczenia z krążkami (ok. 2 min) Ćwiczenia wypornościowe: Wykonywanie przez uczniów 5 wdechów i Continue Reading...

Koordynacja pracy ramion i nóg w kraulu na piersiach.

Zadania szczegółowe: Umiejętności: uczeń potrafi  skoordynować ruchy ramion i nóg oraz prawidłowo oddychać w wodzie. Sprawności: uczeń kształtuje siłę, koordynację oraz gibkość Wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie i ruch ciała, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni Postawy: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i samooceny własnych umiejętności. Przestrzega zasady bezpieczeństwa i higieny. Część organizacyjna Continue Reading...

Lekcja: nauka leżenia i poślizgu na grzbiecie

Zadania szczegółowe: • motoryczność: gibkość w stawach lędźwiowo-krzyżowych, biodrowych, kolanowych, skokowych • umiejętność: uczeń potrafi wykonać leżenie i poślizg na grzbiecie, oraz prawidłowy sposób oddychania w wodzie • wiadomości: uczeń zna prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, oraz zna podstawowe zasady bezpieczeństwa na terenie pływalni działania wychowawcze: systematyczność • zdrowia: uczeń jest świadomy potrzeby samokontroli i Continue Reading...

Przykładowa rozgrzewka pływacka

Ćwiczenia ramion Pozycja wyjściowa – postawa stojąc – wznos RR w przód – przeniesienie RR w bok – wznos RR w górę – powrót do pozycji wyjściowej   Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód Pozycja wyjściowa – postawa rozkroczna – skłon T w przód z dotknięciem RR podłoża – pogłębienie – wytrzymanie – powrót Continue Reading...