Część organizacyjna
Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji.
Rozgrzewka
Część główna
Przygotowanie do wysiłku:
- „Piłka parzy”- szybkie przerzucanie piłek z jednej strony na drugą, wygrywa zespół który po sygnale na najmniej piłek.
- „Baraszkujące delfinki”- każdy posiada deskę, kładzie ją na wodzie i nurkuje przepływając pod nią.
Realizacja tematu lekcji:
Ćwiczenia z wydechami.
- Ćw. stoją twarzą do brzegu i opierają ręce na przelewie. Wykonują kilka razy mocny wydech do wody zanurzają głowę pod wodę.
- W parach chwyt za rr i na zmianę przysiady – „waga”- wydechy do wody
- W parach na zmianę wykonują ćw. meduzę (rr podane partnerce)
Ćwiczenia wypornościowe
- „Meduza”- kto potrafi dłużej leżeć na wodzie na piersiach? uczniowie wykonują przysiad w wodzie i swobodnie kładą się na zanurzają głowę, rr w przód.
- „Korek”- kto potrafi po położeniu się na wodzie złapać się za kolana
- „Wyścigi motorówek”- jedna osoba kładzie się na piersiach z głową w wodzie i podaje ręce partnerowi, który biegnie ciągną jedynkę za sobą. Kto pierwszy do linii.
Skok do wody
- „Sznureczek”- wszyscy ćw. siadają blisko siebie, chwytają się pod łokcie i mocno trzymają. Siedzą tyłem do basenu na skraju. Nauczyciel popycha pierwszą do wody, a ćw. po kolei wpadają do wody.
Uspokojenie organizmu:
W kółeczku chwyt za ramiona i co druga os. robi „meduzę”- z wydechem do wody
Część organizacyjno – porządkowa
Zbiórka, odliczenie, omówienie lekcji, przegnanie.
