Proste skoki do wody

Cele główne

UMIEJĘTNOŚCI: umiejętność wstrzymywania oddechu
MOTORYCZNOŚĆ: orientacja,
WIADOMOŚCI: działania wypornościowe wody
AKCENT WYCHOWAWCZY: dyscyplina, kształtowanie odwagi

Część organizacyjna

Zbiórka, Powitanie, Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

Rozgrzewka
Część główna

Przygotowanie do wysiłku:

  • Marsz w wodzie”-uczniowie maszerując w wodzie, na hasło nauczyciela naśladują różne ruchy np. słoń-silnie uderzają o dno basenu, piłkarz – naśladują kopanie piłki, lokomotywa-krótkie,szybkie kroki,proste kolana.
  • „Berek kucany”-wyznaczony berek stara się dotknąć ćwiczących,którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodę. Dotknięty, który nie zdążył się zanurzyć staje się również berkiem.

Realizacja tematu  lekcji:

Nauczanie prostych skoków do wody.

  • „Sprężynki”-na sygnał ćwiczący jak najszybciej,skacząc obunóż, przemieszczając  się na drugą stronę basenu-kto szybciej.
  • ”Skoki przez przeszkody”-dzieci dobierają się w pary, jedno z pary trzyma kijek, drugi przeskakuje przez przeszkodę
  • Siedząc na brzegu basenu zeskok do wody płytkiej
  • Z pozycji kucznej odbicie od brzegu basenu i skok wody na ugięte nogi
  • ”Wrzucanie kłody”-dzieci po kolei kładą się na plecach na krawędzi basenu, wzdłuż jego brzegu-ręce przy biodrach nogi złączone. Prowadzący popycha leżącego i wrzuca go do wody. Ćwiczący wpada płasko na brzuch.
  • Skok do wody z brzegu basenu, pozycja stojąc trzymając zgiętymi RR deseczkę na piersiach.
  • ”Wizytówka”-uczniowie na sygnał skaczą do wody głośno wykrzykując swoje imię.
  • Odbicie od brzegu basenu i skok w górę (próba dotknięcia trzymanej przez prowadzącego żerdzi).
  • ”Skok do dziupli”-jeden z ćwiczących trzyma na wodzie obręcz, do której skaczą ćwiczący. Po skoku ćwiczący wynurza się na zewn. obręczy
  • Skok w dal przysiadu i pełnego zanurzenia , odbicie od dna  basenu i wyskok w górę

Uspokojenie organizmu:

  • ”Skok z salutowaniem”-uczniowie skaczą do wody na nogi przyjmując w locie  postawę  ”na baczność”
  • ”Kopanie dołka”-uczniowie stoją w rozkroku, trzymając ręce razem i wykonując ruchy imitujące kopanie łopatką .W miarę wykonywania ćwiczenia  kopia  coraz głębiej, dochodząc do dna. Starają się wykopać jak najgłębszy dołek
Część organizacyjno – porządkowa

Zbiórka, omówienie lekcji i ocena całości grupy.

Written by

Dyplomowany instruktor pływania, absolwent PWSZ w Nowym Sączu - Instytut Kultury Fizycznej, absolwent AWF w Krakowie, nauczyciel wychowania fizycznego, trener personalny, pedagog, pasjonat aktywności fizycznej.

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message